sábado, 13 de setembro de 2014

Alongamento

Para um bom rendimento nos exercícios físicos  e recomendado fazer antes e depois alongamentos, mas você sabe o modo correto de se  alongar?

Para cada grupo muscular deve ser realizado 3 series de 30 segundos cada uma.Não a uma regra de sequência a ser cumprida porém iniciar pelos pés e pernas e mais aconselhável.
Não esquecendo de manter uma boa postura e realizar os exercícios sozinha para ter uma boa concentração.

Então vamos la !