terça-feira, 14 de outubro de 2014

Tabela de IMC - Índice de Massa Corporal


O Índice de Massa Corporal é utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS).E é o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.Hoje em dia, o IMC é utilizado como forma de comparar a saúde da populações, ou até mesmo definir prescrição de medicações.

Apesar de ser simples de calcular, o IMC apresenta algumas limitações. Veja:

A partir do  calculo de IMC não é possível diferenciar os componentes "gordo" e "magro" partir da massa corporal.Em algumas  pessoas por exemplo (musculosas) podem ter um valor de Índice de Massa Corporal inadequado à sua realidade e serem consideradas obesas.Diferenças étnicas influenciam no cálculo também.
Para idosos e crianças o IMC possui uma classificação diferenciada.

Confira aqui a tabela e saiba o seu IMC;

Caso não tenha a tabela e só fazer a conta ( PESO ÷ ALTURA x ALTURA)

segunda-feira, 13 de outubro de 2014

Exemplos de abdominal.

Um simples abdominal. Não!

Fazer abdominal e uma arte. Sabemos que e duro, dói, mas o resultado e muito positivo, principalmente para alcançar a tão "Barriga de Tanquinho".
Para pegar toda a área do músculo do abdômen, temos vários tipos de exércitos, lateral, perna, bilateral. Então segue uma foto para demonstrar alguns exemplos de exercícios para te ajudar.

Vamos la meninada, rumo ao tanquinho, rumo ao biquinho.

Beijos e até a próxima