Tempo de cozinhar os vegetais

Desafio do Intagran. Projeto #FoconaPåscoa

Hoje dia 18/2 inicia o Projeto #FoconaPáscoa ! Entra lá no Intagran do Blog @blogdicasdasu e confere. O desafio é: 

Então é o seguinte vamos voltar aos treinos e a nossa dietinha para poder comer aquele ovo de chocolate daqui 46 dias. Poste uma foto sua com o seu peso
Hoje dia 18/2 inicia o Projeto #FoconaPáscoa ! 

Então é o seguinte vamos voltar aos treinos e a nossa dietinha para poder comer aquele ovo de chocolate daqui 46 dias. Poste uma foto sua com o seu peso o #Objetivo da perca de peso durante esses 46 dias com a "#" #FoconaPáscoa e indique um amigo a seguir essa página e o desafie também. A foto deverá ser postada todo o #DOMINGO com o resultado da semana.  No Domingo de Páscoa 5/4, sairá o resultado do sorteio. E aí topa esse desafio ? 

 

Suco Verde Desistoxicante.

Adeus Gordurinhas do Natal....

Os sucos verdes são um grande sucesso quando o objetivo das pessoas é emagrecer. Mas você já imaginou que ele também te ajuda de outras formas e que isso além de ajudar seu corpo ajuda a perder peso.?!

Isso mesmo, Eles oferecem propriedades super benéficas para o organismo, atuando sempre de forma poderosa, existem inúmeras receitas dessa bebida e cada uma delas proporcionar um efeito diferente para o organismo. Essa denominação de suco verde é tida, pois os ingredientes que compõe ele são sempre em tonalidades verdes, ou o verde se torna sempre predominante pela presença da poderosa couve no suco.

Existem sucos diferenciados, muitas pessoas podem adicionar os ingredientes que desejarem para poder proporcionar assim o efeito que quiserem, e dentre eles estão os mais poderosos, como o antioxidante, desintoxicante, diurético e energizante. Hoje vou colocar para vocês o Desintoxicante, por conta das festas que acabamos de passar.

Suco Verde Desintoxicante – Ele atua diretamente na eliminação de toxinas do corpo, fazendo com que a gordura adquirida pelos alimentos seja eliminada com facilidade através das fezes, urina e suor. Limpar completamente o organismo, fazendo uma faxina geral e proporcionando vários benefícios.

Ingredientes: 1 folha de couve + 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 punhado de salsinha + 1 colher (sopa) de linhaça ou de chia hidratada + Suco de 1/2 limão + 1/2 copo de água de coco
Como Fazer: misture a água de coco e o suco de limão e reserve, os outros ingredientes devem ser levados ao liquidificador. Desligue o liquidificador, misture delicadamente o suco de limão com água de coco, e beba sem coar.

Blog está de Instagram

Boa noite meninas,

Agora mais fácil acompanhar as atualizações e assuntos do Blog.

Além de ter algumas fotos e dicas a mais.

Espero que gostem.

Borá lá seguir e deixar o seu ❤️

ZUMBA a malhação do momento

Há um velho ditado que diz que quem canta seus males espanta. Então, também serve para dança! Quem Dança seus males e seus quilos espantam.
Então vamos Bailar.....

Está em alta no mercado e bombando nas academias  as Aula de ZUMBA.
Ótima para perder as calorias, aprender a dançar como ninguém, tonificar os músculos e se socializar.

Vamos saber um pouco mais.

A inspiração vem das danças latinas e implica em alta energia gasta com sequências repetidas. Ótima para treino da perna e dos glúteos.Mistura movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias , como a salsa e o merengue. As aulas são intervaladas e de total resistência, para maximizar a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular e promover a tonificação corporal por completo.

Gasto Calórico:

A Zumba é um prato cheio para quem procura emagrecer: cada aula com duração de uma hora pode queimar  de 600 até 900 calorias.
O número de calorias que pode gastar numa sessão de zumba está sempre dependente da intensidade, duração e empenho que dedica à aula.

Sei que o esforço não é fácil, que a luta é grande.  Então vamos fazer sempre com um sorriso no rosto e saber que hoje pode não estar bom mas amanhã estará melhor.

Café ajuda a perder peso

Quem não gosta de um bom Cafezinho ?! Pode ser de manhã depois do almoço, no meio da tarde, ele sempre cairá bem.Agora saber que essa bebida nos ajuda a perder peso e show. Ele pode ser consumido frio, quentinho, com leite, com canela (acelera metabolismo), expresso, como achar melhor.

Vamos ver como funciona:

O processo de emagrecimento envolve duas etapas e o café age diretamente em uma delas. Antes de queimar as gorduras do tecido adiposo(pele), é necessário mobilizá-las e a cafeína acelera este processo. A gordura mobilizada pelo café servirá de substrato energético para a atividade física, ou seja, graças à essa bebida, o corpo terá mais gordura disponível para queimar.
Entre as principais ações do café estão o estímulo do sistema nervoso central, do músculo cardíaco e o relaxamento da musculatura lisa, presente nos vasos sanguíneos, bexiga e trato intestinal.
O nosso tão querido café também é rico em minerais, como cálcio, potássio, ferro, zinco, magnésio e antioxidantes. A boa notícia é que os benefícios do café também estão em seu aroma, que tem efeito poderoso nas áreas do cérebro relacionadas ao prazer.

É sempre bom saber que a cafeína melhora o desempenho esportivo e seu consumo pode contribuir para o emagrecimento quando sempre aliado à prática de exercícios  fisicos regulares.
Para aqueles que não gostão é vendido nas casas de produtos naturais café em cápsulas, tem o mesmo efeito e você não sente o sabor de cafezinho.

Mas preste muita atenção, que sofre de Insônia ou tem problemas de Úlcera no estômago não é aconselhável o consumo do café.

Malhação em casa

Olá meninas,
Desculpa não estar mais postando todos os dias, mas estava fazendo plantão direto, aí ficou complicado. Rsrsrs

Mas vamos lá,
Malhar em casa e fácil, prático, não custa nada e é bem mais cômodo.
Então segue alguns exemplos de exercício e alongamentos que pode ser feito na sala, quarto, até mesmo na cama.(alongamento)
Sempre bom ajudar vocês no que posso, então espero que gostem.

Lembre-se:
Alongamentos repetição de 3 series de 15 segundos.
Exercícios repetição de 3 series 15 repetições.


Então vamos a luta.