Voltei com a bola toda !!! Novidades (cirurgia) ?!

Voltei com a corda toda.........

Meninas desculpem toda a minha ausência aqui com vocês. Para os que me acompanham nó Instagram lá me mantive firme e forte, para os que não me seguem dão uma chegadinha lá o olhem o que vocês perderam (blog_dicas_da_su).

Enfim para ser bem verdadeira estive um tempo bem desanimada com tudo, mas nunca sabemos o que está reservado para nós não é mesmo.... Venho aqui com toda felicidade do mundo contar que o maior motivo de eu não escrever é que estava passando por MUITOS médicos e avaliações para enfim realizar a minha tão sonhada Cirurgia Bariátrica!!!!!! 😊

SIM é verdade isso !!!!

Se tudo correr como está mês que vem (Abril) eu vou realizar a cirurgia. Enfim neste 1 ano fora pude perceber que deveria ter dividido tudo que passei com vocês mas o meu medo de não dar certo ou de acontecer algo foi maior admito. Agora mais confiante do que nunca e Muitoo mais feliz vou compartilhar um pouco do que aconteceu e dividir com vocês meus medos, angústias os autos e baixos que tive. Não posso reclamar de barriga cheia foram muito mais autos do que baixos kkkk

Por fim voltarei mais forte que nunca cheia de novidades, e pode deixar vou contando o que está acontecendo agora também. Se sintam lisonjeados pois são poucas pessoas que sabem de tudo isso que está para acontecer,  pois teve algumas que ainda não tive a coragem de contar a grande mudança, e lógico para vocês é sempre um prazer é felicidade contar tudinho. Rs

Venham acompanhar essa grande mudança e minhas trajetórias durante todo o processo. E como será depois do grande dia de transformação.

Rest-Pause o que é, e como serve para meu treinamento

Pra quem acompanha o Instagram do blog e o Snapchat viu que outro dia postei que fiz o treino com "Rest-pause". Já havia explicado lá o que é isso mas vim aqui para dar mais detalhes a vocês.

A aula ou treino em forma de “rest-pause" nada mais é do que prolongar suas séries até chegar a falha. Sendo hipertrofia muscular.

Exemplo: Utilizando um peso com que apenas posso realizar 3 repetições no máximo, faço o máximo de repetições que conseguir, pouso e conto até 10, continuando desta forma até atingir a falha do exercício. 

Melhor: Sabe aqueles caras da academia que pegam as anilhas maiores e colocam todas na barra ? E depois fazem apenas 3 agachamentos berrando e param ??! É ISSO !! 

Sendo com um peso de 5kilos (máximo que eu consegui) em cada mão faço 3 repeticoes de 8 séries com apenas 10 segundos de descanso. Fato que ainda não aguento tudo isso então é bem massa te é sofredor.

Mas isso é bom ? E Por que ? 

Bom ele é para quem quer que seus músculos apareçam, e aí consiga trabalhar com ele de uma forma melhor e mais específica. 

Bom bom ele não é kkkkk.... Porque você morro fazendo e sente muita dor. (Relativo)

Sendo este tipo de exercício é para aqueles que já estão com o músculo mais "acostumado" e que tenha um objetivo de pegar realmente musculatura.

Pode ser realizado de várias formas e para vários grupos musculares.

No caso eu fiz em forma de agachamento - Prancha, para realizar meus músculos da perna e criar músculos no abdômen. 

Lembrando sempre fui atleta, e larguei mão de tudo, além de (deixa quieto) kilos a mais e as dores na coluna e joelho.Ainda tenho uma boa estrutura para treino é preciso fortalecer para perder peso e enrijecer ao mesmo tempo.

LEMBRANDO: Sempre com orientação e acompanhada de um profissional da área. 

Pra quem não sabe o Instagram do blog é @blog_dicas_da_su e o Snapchat é susu.crighi

Exercício para turbinar o bumbum e deixar o abdômen trincado

Você quer um abdômen trincado, pernas torneadas e MS de dar inveja ??? É o bumbum ainda vai ficar durinho ?! Hummmm ....

Seu problema acabaram pois existe o exercício Prancha morte súbita que irá realizar todos os seus desejos 💪🏻👊🏻 

Galera pensa em um exercício que você morre tentando fazer, vc fica em posição de prancha, depois estica os braços e volta a posição original. 

Tá tranquilo, aí você repete isso 15x em 3 séries. Não está mais favorável. Mas daqui uns 6 meses o corpinho vai estar 👌🏻👏🏻

Tenta fazer aí eu sei que vocês conseguem. 

Me contem como será a experiência de vocês ok ?! 

#agoravaimesmo #prancha #fitness #fitness #superman #FocoTotal #instafitness #dietaja #membroinferior #mortesubita #menbrossuperiores #abdominal #exercicioemcasa #exercicios #exerciciofisico #mudancadevida #mudança #mudancadeabitos #reeducacaoalimentar #treinamentofuncional #treino #treinofuncional #tropadeelite #tranquilo #favoravel

Resultado treinamento e dieta

Sabe quando você luta luta luta e não vê o resultado ??

Pois é estava assim Rs

A pouco mais de 2 meses eu tirei foto da minha perna somente dela para fazer uma comparação é tal, aí resolvi tirar outra na mesma posição a mesma perna. 

Sim eu quase entrei em choque a hora que fiz essa comparação !

Mas Su o que você está fazendo realmente?! Vamos lá ... 

✔️ Mudança de alimentação. Em primeiro lugar, nada de doce, referi. Porém muito pó e farelo e várias frutas. Comida maioria em sopa e o restante integral. 

 ✔️2x na semana treino funcional pesado 

 ✔️2x na semana hidroginástica 

✔1xAcompanhamento estético dreno modeladora 

 ✔️Dia de treino Gel celulite MK

✔️ Não treino Gel firmador MK

Diante deste resultado será feito alterações na rotina pois eu quero mais baby 💪🏻 

Não tem desculpa meninas é #determinacaosempre e #foconadieta 

#acreditemsequiser #fitness #fitnesslife #adeusbacon #sususempreajudando #dicasdasu #dietaja #treinamentofuncional #marykay #agoravaimesmo

Kit Anti Celulite !!

PARA TUDO ✋🏻 

Quem não acredita neste novo creme em Gel,não sabe o que está perdendo. 

Os resultados já estão aparecendo, as Celulites saindo e a Mulherada Enlouquecida.Gente dá mesmo resultado.

Começo meu tratamento hoje posto a foto, e daqui uma semana estará a nova fotinho aqui.

Ta demaisss este novo Kit Anti Celulite!! 

Obs: O Ácido glicólico junto com a cafeína ajudam a quebrar as particulas de gordura que formam a temida celulite, caso você não tenha uma boa disciplina com alimentação, as celulites irão sim sair porém voltará, já quem associa uma alimentação saudável com o uso do gel.... se prepara para grandes emoções!!!!!!!!! <3

#SatisfaçãoEmPrimeiroLugar#ajudaaesusu #focototal #amoserMK #sususempreajudando

Desabafo de toda gordinha !

Que se inicie os jogos de hoje!!

E a dieta como está?? 🤔👊🏻

Por que será que aquelas pessoas que nunca te deram apoio e só te criticaram, agora vivem perguntando da sua nova filosofia de vida ???? 

Dá aquele treco de sair quebrando tudo, por que se você tá perguntando é porque eu ainda não perdi peso ?

É porque você só quer saber da minha vida mesmo ?

Ou vai querer me ajudar ?

👇🏻👇🏻

Há não só vai me responder.... Continua firme em você é tão linda pra ser assim! 

ASSIM??? Aí quem Nunca ouviu isso e teve vontade de virar um leão e dar um bote só na criatura ?!

E me responde um coisa. Será que eu magra vou ser tão linda assim!?!

Sabe espero que eu fique melhor kkk. Quantas e quantas pessoas você comentou que ficou horrível depois que perdeu peso. Será que não vai falar de mim tbm ?! Lógico né! 

👉🏻Olha querida Parente/Amiga ou sei lá o que, como diz Wesley Safadão "Quer saber? Palmas pra você! Você merece o título de pior mulher do mundo." 👈🏻

Alguém já parou pra pensar isso ?! 

#dicasdasu #ajudaaêsusu #FocoTotal #fazparte #sususempreajudando

Como fazer um Plano de ação para começar uma dieta.

Meta todas nós temos, um plano de ação aí é outra conversa.

Quando comecei a me dedicar a eliminar minhas gordurinhas excessivas só tinha essa meta mas não sabia por onde começar.

Então a primeira coisa que fiz foi ir ao médico, fazer exames e ver qual era o meu estado, e estava tudooo em ordem. 🙏🏻

Pois não adianta se matricular na academia e sair fazendo mil exercício. Devemos saber como está nosso organismo, nossos órgãos, pois é se eu estiver com alguma Patologia e não souber. Vou tenho um "treco" na academia e já era.Nao é mesmo ?! 

Então dica de hoje se você está DETERMINADA a eliminar as gordurinhas, já ao médico antes de TUDO! 

E então coloque no papel: 

1) Qual é meu objetivo ?

2) Por que eu devo fazer isto?

3) Como posso fazer?

4) Devo começar já ?

5)Eu consigo tudo isso?

6) Por onde devo começar ?

Após você conseguir obter todas essas respostas VOCÊ ESTÁ REALMENTE DISPOSTA A MUDAR DE VIDA. 

Veja o meu resultado 👇🏻👇🏻👇🏻

Meta: Que no lugar onde hoje é gordura amanhã seja músculo. 💪🏼 

Plano de ação: Dieta equilibrada, exercício físico tanto de peso quanto aeróbico, acompanhamento multidisciplinar (Médicos, professores, nutricionista, esteticista) e o principal incentivo diário da família e MEU. 

Pois eu posso ter tudooo isso e mesmo assim desistir, por que meu Plano Maior é Não Desistir de Mim ☺️ 

#AjudaaêSusu #Foco #FicaAdica #Sususempreajudando #DeuaLocanasu #DicasdaSu #Fato #ForçadeVontade #Meta #fodaseopadrao