Tabela de IMC - Índice de Massa Corporal

O Índice de Massa Corporal é utilizada para medir a obesidade adotada pela Organização Mundial de Saúde (OMS).E é o padrão internacional para avaliar o grau de obesidade.Hoje em dia, o IMC é utilizado como forma de comparar a saúde da populações, ou até mesmo definir prescrição de medicações.

Apesar de ser simples de calcular, o IMC apresenta algumas limitações. Veja:

A partir do  calculo de IMC não é possível diferenciar os componentes "gordo" e "magro" partir da massa corporal.Em algumas  pessoas por exemplo (musculosas) podem ter um valor de Índice de Massa Corporal inadequado à sua realidade e serem consideradas obesas.Diferenças étnicas influenciam no cálculo também.
Para idosos e crianças o IMC possui uma classificação diferenciada.

Confira aqui a tabela e saiba o seu IMC;

Caso não tenha a tabela e só fazer a conta ( PESO ÷ ALTURA x ALTURA)

Exemplos de abdominal.

Um simples abdominal. Não!

Fazer abdominal e uma arte. Sabemos que e duro, dói, mas o resultado e muito positivo, principalmente para alcançar a tão "Barriga de Tanquinho".
Para pegar toda a área do músculo do abdômen, temos vários tipos de exércitos, lateral, perna, bilateral. Então segue uma foto para demonstrar alguns exemplos de exercícios para te ajudar.

Vamos la meninada, rumo ao tanquinho, rumo ao biquinho.

Beijos e até a próxima

Sábado de malhação ?!

Sim vamos lá,

Sábado de manha e uma delícia dormir até mais tarde, ficar enrolando na cama. Mas temos o domingo para isso.
Vamos levantar começar a se arrumar tomar um bom café da manhã e ir para a Academia ou para sua caminhada matinal, suba e desça a escada de casa 5x, faça abdominal no tapete de casa, coloque um vídeo de dança e comece a bailar. O importante e se movimentar e estimular nosso corpo.

Sei que não da vontade, mas temos que aprender que nosso organismo necessita desse estímulo. E outra quando chegar la e começar a fazer, você vai se perguntar:Nossa porque não vim antes, e vai perceber o quanto foi bom.
Vc tem o dia pela frente 1 hora de exercício só vai te ajudar, depois nos descansamos, tiramos a soneca do almoço, mas agora NÃO.
Vamos la, sacode a poeira, esquece que saio ontem com os amigos e vai.
Você só vai se sentir bem partir do momento que seu corpo começar a mudar, então mude suas atitudes também.

Vamos liberar Adrenalina, Morfina, Noradrenalina em nosso corpo.Vamos remover tóxicos que estão presentes nele.Vamo queimar essa gordurinha que incomoda tanto.Nos vamos liberar mais oxigenio para o cerebro, vamos fazer o coração trabalhar mias e fortalecelo. E o mais importante. VAMO SER FELIZ.

Bom dia meninas, vamos viver.

13 dicas de alimentos para queimar gordura localizada.

13 Dicas de alimentos que queima gordura localizada:

○ Água
○Aveia
○ Nozes
○ Azeite de oliva
○ Brócolis
○ Salmão
○ Grão de soja
○ Linhaça
○ Gengibre
○ Ovo
○ Taranja
○ Abacate
○ Abacaxi

Gordura localizada é encontrada dentro do abdômen e envolver as vísceras do aparelho digestivo. Aquela que não sai na lipoaspiração.

Essa gordura aumenta o nível de ácidos graxos livres na circulação próxima ao fígado e leva a uma resistência à insulina. Com isso, para manter normal a glicose do individuo, o pâncreas é obrigado a produzir insulina em excesso. Esse processo pode conduzir ao diabetes.

Má alimentação, como excesso de alimentos gordurosos, falta de atividade física o cigarro (A nicotina e o alcatrão favorecem a formação de gordura) e as bebidas alcoólicas (Fermentam com facilidade no estomago fazendo com que ele se dilate).Propicia o acúmulo de gordura.

Importância da Vitamina D

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol. Isto porque as maiores quantidades dessa vitamina são obtidas pela exposição da pele aos raios solares.
Um dos principais benefícios da vitamina para o organismo é o aumento na força dos ossos. Isso acontece porque ela estimula a absorção do cálcio, um nutriente indispensável para os ossos e dentes. A vitamina D é, inclusive, considerada uma grande aliada no combate à osteoporose.
Combater a hipertensão e auxiliar na manutenção do peso são mais algumas de suas muitas funções, e é isso que queremos ne meninas!?
Ela também é fundamental para a redução dos níveis de estrogênio na menopausa. Desempenhando também um importante papel no bom funcionamento da tireóide e na secreção de insulina pelo pâncreas.

A exposição ao sol não é a única fonte desta vitamina. Ela também pode ser encontrada em alimentos como leite, iogurte, ovos, manteiga, peixes e fígado de boi.
Alguns dos sintomas da falta desta vitamina e fraquezas muscular e risco de infecção, em idosos pode contribuir para ossos quebradiço.

Você pode encontrar em farmacias e casas de produtos natirais, vem em cápsulas ou comprimidos.Mas e mais recomendo para quem foi ao médico e for comprovado que está com falta da vitamina no organismo.

Mais uma dica para você. Beijos

Emagrecer com a Berinjela

Embora o seu principal beneficio não seja o emagrecimento ela pode ser usada com esse objectivo.

A berinjela  possui muitas propriedades terapeuticas, é associada aos grupos dieteticos e muito indicada para ajudar na indigestões e prisão de ventre, mas também  muito utilizada no tratamento de Artrite e Reumatismo, devido às suas propriedades fibrosas, laxantes e nutritivas.Ótima para o comparte do mal colesterol (LDL).
Possuí bastantes vitaminas (A,B1,B2,B5 e C), proteínas e minerais, diminuindo também a pressão sanguínea. É um alimento com pouca calorias com cerca de 16 calorias para cada 100g. A beringela também é importante na redução da ação das gorduras no fígado, ajudando na digestão de alimentos mais “pesados”.
Muitas pessoas não gostam do sabor da beringela mas juntamente com outros alimentos o seu sabor pode ser disfarçado e facilmente passa despercebido.
Ela pode ser feita, refogada, assada,recheada, composta,grelhada. Usando nossa criatividade vamos longe na cazinha, e com um alimento que nos ajuda a perder esses tão indesejáveis quilos a mais é mais fácil e gostoso cozinhar.

Dica de make delineador colorido

Hoje vou dar uma dica de Maquiagem. Eu amo um delineador, quem não gosta ne?!
Esse aqui é o Delineador Zuzulino da "Quem disse berenice",  ele e bem fácil e prático de passar, tem uma boa fixação, um brilho e cor forte e eu amei.
Lógico que não vamos passalo para ir trabalhar, mas para ir em uma baladinha, usando uma roupa preta com um detalhe em azul fica show.Como tem um destaque muito grande, nada de usar batom de cor forte junto, um nude ou apenas um gloss está ótimo. Eu usei um puxado um pouco para o rosa e curti.
Ele tem um valor super acessível e pode ser encontrado em qualquer loja da Bere.
Eu super indico.Você gosto?