Importância da Vitamina D

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol. Isto porque as maiores quantidades dessa vitamina são obtidas pela exposição da pele aos raios solares.
Um dos principais benefícios da vitamina para o organismo é o aumento na força dos ossos. Isso acontece porque ela estimula a absorção do cálcio, um nutriente indispensável para os ossos e dentes. A vitamina D é, inclusive, considerada uma grande aliada no combate à osteoporose.
Combater a hipertensão e auxiliar na manutenção do peso são mais algumas de suas muitas funções, e é isso que queremos ne meninas!?
Ela também é fundamental para a redução dos níveis de estrogênio na menopausa. Desempenhando também um importante papel no bom funcionamento da tireóide e na secreção de insulina pelo pâncreas.

A exposição ao sol não é a única fonte desta vitamina. Ela também pode ser encontrada em alimentos como leite, iogurte, ovos, manteiga, peixes e fígado de boi.
Alguns dos sintomas da falta desta vitamina e fraquezas muscular e risco de infecção, em idosos pode contribuir para ossos quebradiço.

Você pode encontrar em farmacias e casas de produtos natirais, vem em cápsulas ou comprimidos.Mas e mais recomendo para quem foi ao médico e for comprovado que está com falta da vitamina no organismo.

Mais uma dica para você. Beijos

Emagrecer com a Berinjela

Embora o seu principal beneficio não seja o emagrecimento ela pode ser usada com esse objectivo.

A berinjela  possui muitas propriedades terapeuticas, é associada aos grupos dieteticos e muito indicada para ajudar na indigestões e prisão de ventre, mas também  muito utilizada no tratamento de Artrite e Reumatismo, devido às suas propriedades fibrosas, laxantes e nutritivas.Ótima para o comparte do mal colesterol (LDL).
Possuí bastantes vitaminas (A,B1,B2,B5 e C), proteínas e minerais, diminuindo também a pressão sanguínea. É um alimento com pouca calorias com cerca de 16 calorias para cada 100g. A beringela também é importante na redução da ação das gorduras no fígado, ajudando na digestão de alimentos mais “pesados”.
Muitas pessoas não gostam do sabor da beringela mas juntamente com outros alimentos o seu sabor pode ser disfarçado e facilmente passa despercebido.
Ela pode ser feita, refogada, assada,recheada, composta,grelhada. Usando nossa criatividade vamos longe na cazinha, e com um alimento que nos ajuda a perder esses tão indesejáveis quilos a mais é mais fácil e gostoso cozinhar.

Dica de make delineador colorido

Hoje vou dar uma dica de Maquiagem. Eu amo um delineador, quem não gosta ne?!
Esse aqui é o Delineador Zuzulino da "Quem disse berenice",  ele e bem fácil e prático de passar, tem uma boa fixação, um brilho e cor forte e eu amei.
Lógico que não vamos passalo para ir trabalhar, mas para ir em uma baladinha, usando uma roupa preta com um detalhe em azul fica show.Como tem um destaque muito grande, nada de usar batom de cor forte junto, um nude ou apenas um gloss está ótimo. Eu usei um puxado um pouco para o rosa e curti.
Ele tem um valor super acessível e pode ser encontrado em qualquer loja da Bere.
Eu super indico.Você gosto?

Bolinho de ovo com peito de peru

Estava com vontade de mudar o modo de comer meu ovo hoje, então resolvi fazer um teste e deu Super Certo :)
Não sei se e exatamente um bolinho de ovo mas ficou top. O sabor fica ótimo com uma boa consistência com outro aspecto.

Segue a receita:

2 Fatias de Peito de Peru 0%
1 Fatia de Queijo Polenguinho Sabor Mussarela
1 Ovo inteiro
1 Clara
Sal e tempero a gosto

Modo de Preparo:

Em um pote redondo e pequeno coloque sobrepostas as fatias de peito de peru faça uma "Casinha".
Coloquei o queijo por cima, quebre o ovo e a clara por cima( Não esqueça de furar a gema com um garfo).  Sal e tempero a gosto.
Com 2 folhas de papel toalha cobrindo o pote leve ao microondas por 4 a 5 min dependendo da potencia.
Com o garfo desunte o ovo do pote e leve ao prato.

Eu adorei e fácil e rápido, você vai gostar!

Obs: Na foto mostra as etapas.

Farofa de Aveia

Essa receita foi mandada pelo grupo do Whats ontem e resolvi fazer. Ficou uma delícia, graças a Ka, muito obriga pois matou a vontade de muita coisa.rs
Tenho certeza que vão gostar!

Ingredientes:

3 a 4 Fatias de peito de peru 0% ou presunto magro
4 a 6 colheres de farelo de aveia
3 ovos cozidos
1 pitada de sal
Cebola e alho a gosto

Modo de preparo:

Coloque os fatias de peito de peru em folhas de papel toalha por aproximadamente 5mim no microondas, até ficarem torradinhas.
Em uma panela, refogue a cebola e o alho com o azeite até ficar douradas, coloque a aveia e misture sem parar, por uns 4 min mais ou menos.
Acrescente os ovos e o peito de peru picadinhos na panela de mais uma mexida e desligue o fogo.

E então como diria Jiulia Child ..... Bon Appétit!  ;)

Ovo ajuda a emagrecer? E o que mais ?

O ovo emagrece, sim! Ele contém propriedades que ajudam a emagrecer e, ao mesmo tempo, evitam um grande inimigo de nos mulheres " A flacidez".
É um alimento que contém aminoácidos essenciais, provocando uma digestão mais lenta – o que nos sacia e segura a fome por mais tempo, fazendo nosso corpo queimar as gordurinhas, principalmente as da barriga, – principalmente a clara – que possui um aminoácido chamado leucina ( Reduz a perda de massa magra) que também é encontrada em outros alimentos funcionais como a semente de chia e semente de linhaça.
Além de ser pouco calorico, o ovo é riquíssimo em proteínas, que colaboram para o ganho de massa muscular.
a gema também pode ser útil. Isso porque tem vários nutrientes e antioxidantes, tabem com vitaminas A, B, D, E, K, e os minerais zinco, ferro e selênio "Substâncias que combatem o envelhecimento (atrasando,  o aparecimento de rugas) e ainda melhoram a memória.

Prefira sempre Ovo cozido ou Ovo Poche pois não utilizarão nenhuma gordura, já o mexido e omelete vão óleo ou azeite.

Aplicativo a nosso favor

Hoje em dia existe Aplicativo (App) para tudo, então por que não usar um para nos incentivar e nos ajudar.

Eu baixei um App e recomendado pois estou adorando.Ele chama "Monitore seu peso".
É bem simples você coloca seus dados - Nome, peso altura e objetivo a ser comprido. Ele irá calcular seu IMC (Índice de massa corporal) e calcular qual seu peso ideal, também irá cronometrado o tempo de dieta com gráficos e tudo mais.
Quando atualiza seu peso ele mostrará sua evolução e como está sua meta.
Estou gostando muito dele, que tal baixar também ?!

"Esse App foi baixado pelo Play Store mas pode ser encontrado no App Store "